热量低的食物有哪些?推荐低热量减肥食物

    减肥的美女们都想知道热量低的食物有哪些?为大家推荐低热量减肥食物吧~

    热量低的食物有哪些?

    低热量食物是指：含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。 低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！ 其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！ 想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。

    推荐低热量减肥食物

    1.西红柿

    热量：19 大卡(100克可食部分)

    西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

    2.菠萝

    热量：41 大卡(100克可食部分)

    菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

    3.竹笋

    热量：19 大卡(100克可食部分)

    竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.

    4.腌渍类蔬菜

    热量：22 大卡(100克)

    植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。