中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功用好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人往往头发易断，没有光泽，容易掉发。这里分享最适合女性补肾的食物。

    女人补肾吃什么好——核桃仁

    核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

    核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证明可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有协助。

    核桃补肾小偏方：

    核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。

    核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，实用于肠燥便秘。

    女人补肾吃什么好——枸杞

    枸杞性平，味甘，拥有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

    肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的效用，多吃枸杞还可祛病延年，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

    另外秋冬吃枸杞，能够先将1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢变软后，这时口中也分泌了一些唾液，能够讲枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的补充肾气的效果，这样吃枸杞1粒效果相当于1斤枸杞。

    女人补肾吃什么好——动物肝脏

    中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰厚的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的效用。

    女人补肾吃什么好——虾

    虾富含有极端丰富的蛋白质、脂类、矿物质等养分物质，而且虾肉的提取物中含有加强免疫力的物质，因此多吃虾领有补肾、排毒的效果。

    女人补肾吃什么好——黑豆

    黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅外形像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效果，特别适合肾虚患者。

    女人补肾吃什么好——白果

    又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。

    补肾小偏方：

    ①、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

    ②、用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

    女人补肾吃什么好——泥鳅

    泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精成效。

    对调理性功用有较好的作用。泥鳅中含一种特别蛋白质，有增进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

    女人补肾吃什么好——鲈鱼

    鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

    女人补肾吃什么好——鸽肉

    白鸽的繁衍力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。

    它具有补益肾气、强健性机能的作用。白鸽蛋的效用更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的养分价值很高。