护脑：菠菜

    因具有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"复原食物"，可以阻止脑血管的病变而维护大脑。哪些属于"复原食物"呢?专家研讨认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

    护眼：红薯

    维生素A素有"护眼小卫士"之称，假如人体不足它，眼睛感想弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰厚的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，能够增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

    护发：海带

    说起护发的食物，可能你晓得得很多，例如能令头发漆黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你晓得食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，养分专家认为，经常食用海带岂但能补充身材的碘元素，而且对头发的成长、滋养、亮泽也都具有尤其效果。

    护肺：番茄

    英国的最新研讨发现，每星期吃番茄3次以上能够预防呼吸系统疾病，爱护双肺免受细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

    护腿：香蕉

    含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能辅佐你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

    护心：深海鱼

    德国专家曾颁布过这样一组实验证实：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发作，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当自然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑止心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

    护肾：黑豆

    自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从表面上来看，你会发现其外形与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚者。

    护胃：甘蓝

    甘蓝是世界卫生组织引荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也能够每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

    护甲：鸡蛋

    健康的指甲是粉红色的，由于有充足的血液供给。若指甲变化异样，往往是营养缺乏或其他潜在病症构成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋白质的良好来源。

    护肤：西兰花

    西兰花不仅营养丰硕、口感绝佳，还是著名的"抗癌士兵"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰硕的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗侵害威力、有助于坚持皮肤弹性。