很多女性朋友都以为节食就可以减肥，其实这样的减肥方法只会让你的体重不断反弹。想要成功减肥，健康饮食就是关键一步。下面小编就来教你7个饮食减肥技巧，让你这个春季做个性感美人哦！

    骨感春美人7大饮食技巧

    饮食技巧一：早上喝一杯温开水

    多喝水可以加快新陈代谢率，对减肥有很大的帮助。而早上喝一杯温开水更是可以加快减肥速度的好方法。

    这是因为早上喝一杯温开水能够提高体温，对提高身体的基础代谢率和加速脂肪燃烧有很大的作用。

    零热量的温开水会增加你的饱腹感，还能帮助暖胃并活化小肠，能大大减少腹部脂肪的堆积。

    喝温开水可以通过提高新陈代谢而进一步改善体质，让你成为易瘦体质。

    所以，在真正开始变瘦之前，改善自己的体质就是一定要做的事情哦！

    饮食技巧二：寻找低热量的食谱

    减肥不是要你像苦行僧那样什么都不吃。

    只要食物的搭配合理，你也可以饱腹不发胖哦！可以通过上网来搜索一些低热量的食谱来帮助你减肥。

    另外，尽量让自己的食谱少加油、糖也是可以减少热量摄入的好选择哦！

    饮食技巧三：少放调味料

    调味料本身就含有非常高的热量。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，这样你就不小心掉入了瘦身误区了。

    另外，味觉可以在很大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，导致你吃得过多的后果。

    所以，在烹饪食物的时候尽量少放调味料，尽量以清谈为主。

    饮食技巧四：选择低脂的烹饪方式

    很多MM都知道，控制热量摄入是成功减肥的重要因素。

    然而，你是否知道你的烹调方式也是会造成热量摄入过多的关键。

    烹饪的时候最好是选择蒸、煮、烤、炖的方式，这样不会用到太多的油，是比较低脂的烹调方法。

    饮食技巧五：用低脂酸奶代替奶油

    如果你是一个奶油控，那不防考虑一下用酸奶来代替奶油。

    它们都是美味的奶制品，而且，低脂酸奶热量较低，不容易造成热量摄入过多的情况。

    除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择哦！

    饮食技巧六：注意你的沙拉酱

    市面上的沙拉酱大部分都含有大量的食用油，所含的热量也是非常惊人的。

    一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300卡路里，相当于一个肉饼所含的热量。

    所以，健康的蔬菜沙拉也会因为酱料而变成高热量食品。

    用柠檬水代替沙拉酱可以让你尽享美味的同时也健康享瘦哦！

    饮食技巧七：每天吃5餐

    不要以为减肥就是要少吃几餐，正好相反，多吃几餐才有助成功减肥。

    当然，当进食的次数增多了，食用的份量也要相对减少。

    每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。

    每天吃3次正餐和2次小吃，这样对保持血糖稳定有很大的帮助，减少饥饿感的产生，能有效避免暴饮暴食的发生。