不少人都遭逢过腹胀便秘，有的是吃多了撑着，有的则是自身的肠胃问题。无论是哪种，腹胀便秘都形成了生活上的干扰。要改善这个病症，不妨试试下面奇丽小编介绍的食物。

    1、山楂

    山楂既能够增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，从而促进食物消化，也领有抑止肠道致病菌的成效。山楂最擅长消肉食积滞，可以用鲜山楂20枚，水煮食果肉，并饮其汁可以缓解。儿童脾虚久泻，取鲜山楂（去皮核）、淮山药各等份，加适量白糖，调匀后蒸熟，压制成小孩爱吃的山楂山药饼，有健脾醒胃、消胀除积之作用。

    2、橘皮

    橘皮有理气运脾功效。适用于胃肠蠕动威力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。在做肉汤或者排骨汤时，加入几块干橘子皮，不仅有淡淡的橘子香味，而且吃起来没有油腻的感觉。

    也可以把新颖的橘皮收集起来，晒干然后清洗洁净。在凉白开水中浸泡24小时之后，将其切成细丝，再用白糖腌制7天就可以食用了。这样不只可以助消化，而且吃起来又香甜爽口。

    3、白萝卜

    白萝卜能消食化痰，下气宽中。可用来缓解过食肉食后招致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。进食烧烤、火锅、油炸肉食后若感到腹部不适、咽干口燥。可以把白萝卜捣碎之后在里面加适量的冰糖，而后微煮后食用即可。关于那些进餐过多，而导致腹部饱胀睡卧不安的，可以将生萝卜捣汁内服。白萝卜的辛辣味因其含有芥子油，有促进消化液分泌的作用，可以促进食欲。

    4、紫苏梗

    紫苏梗长于行气和中，理气安胎。尤其实用于妊娠反馈所致的不欲饮食、恶心呕吐、胎动不安等症。本品含挥发油，其中主要为紫苏醛、左旋柠檬稀等，有促进消化液分泌、增进胃肠蠕动的作用。本品水煎剂对大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌也有克制造用。也可以改善吃不洁肉食后构成的呕吐、腹泻、腹痛等不适。

    5、十字花科蔬菜

    十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮忙肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

    6、海藻类

    海带、紫菜等海藻类能协助肝脏解毒，避免人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能缩小骨骼对喷射性粒子的吸引。

    7、富含硫化物的食物

    洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。