【南瓜补血粥】

    主料：南瓜150克，红豆50克，花生50克，红枣30克，小米50克，山楂12克，大米适量

    配料：红糖适量

    南瓜补血粥是做很简略的补血的养生粥，是厨房新手们也能不费吹灰之力就搞定的养分粥，下面就教你如何搭配资料用电饭锅来煮一款省事省心的保健粥。南瓜补血粥怎么做?请看下面南瓜补血粥的做法教程讲解。

    南瓜补血粥的废品美食图：

    南瓜补血粥的做法教程：

    1、将南瓜去皮切块，红枣去核。

    2、把所有资料荡涤洁净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。

    3、在即将煮好前根据本人的喜好，参加红糖煮片刻，即可食用。

    南瓜补血粥的食材养分补充：

    1、南瓜中所含的南瓜多糖能加强人体免疫力。类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A，促进骨骼的发育领有重要生理功用。南瓜特别合适中老年人和高血压患者，而且所含的高钙，高钾，低钠有利于预防骨质疏松和高血压。

    2、小米有很好的补脾健胃作用，还能预防维生缺乏引起的口角生疮及消化不良症状。小米含有重要的抗氧化剂硒元素，所以经常吃能抗衰老。假如每晚熬小米粥喝，不只睡得快、睡得香，还使人面色红润，精力充沛。

    上面就是南瓜补血粥的做法解说了，简略的两三步即成。煮粥自身就是一件很容易的事。只不过要达到补血美容以及所需求的保健效用的话，就需要正确的搭配里面的食材才行。

    【补血花生粥】

    主料：花生仁50克，山药30克，粳米100克

    配料：冰糖适量

    补血花生粥的做法：

    1.将山药洗净，再将山药捣碎，备用。

    2.将花生米洗净；粳米淘洗洁净。

    3.锅内放入备好的花生、山药，与粳米同煮。

    4.熬煮至熟，加入冰糖调匀即可。

    【南瓜补血汤】

    主料：南瓜500克、红枣10个、干银耳10克

    配料：红糖适量

    白领女性们往往会喝一些南瓜汁或南瓜粥，除了清甜好喝之外，还具有很好的养分效用呢，其中最重要的一点就是对改善贫血大有辅佐。南瓜补血汤怎样做？请看下面南瓜补血汤的做法教程解说。

    南瓜补血汤的做法步骤：

    1、南瓜洗净挖瓤，切滚刀块。

    2、银耳泡开、红枣洗净，泡开。

    3、锅中放水，放入银耳、红枣、南瓜一起放入煲中，用文火熬至南瓜熟烂。

    4、调入红糖即可食用。