近日，一则“癌症先兆对照表”在微信中风靡，将身体状况与不同器官的癌变联络在一起。不少人看后对号入座，担忧不已。但其实，记者从芜湖市疾控核心的专家处了解到，这些说法多半不靠谱。想预防癌症，定期体检是主要手段。

    网络时期，人人都是自媒体，流传的信息有时也真伪莫辨。近日，一则“癌症前兆对照表”在微信中风行，将身材状况与不同器官的癌变联系在一同。不少人看后对号入座，担忧不已。但其实，记者从芜湖市疾控中心的专家处了解到，这些说法多半不靠谱。想预防癌症，定期体检是主要手段。

    假：四前兆一个都不准

    依照表中的说法，“五年内没生小病或发过烧，是肝癌和肺癌的先兆”。理由是长时间没点小病，身材的免疫系统可能懈怠。对此，市疾控中心的专家示意没有科学依据。不过，“自我感觉身材健康的人往往没有时机去医院，主动体检或被动体检都没有，等到发现问题的时分，就晚了。”所以，即使认为“体壮如牛”，也别忘定期体检。

    “两边乳房不对称，易得乳腺癌”，让不少女性胆战心惊。但其实，人体很多双器官，先天就是有不对称性的，最典型的就是“大小眼”。乳房也是如此，假设长期都是不对称的状态，无需担忧，但短时期内缩瘪或者肿大，就要引起重视了，倡议去医院做个审查。

    “后半夜一点到三点醒，是肝癌先兆；三点到五点醒，是肺癌先兆”。专家指出，长期睡眠状态不好对机体的免疫系统确实有所影响，会招致抵制力低下、神经衰弱等，常见于老年人和亚健康人群。“后半夜醒很常见，阐明不了和哪种癌症相关。对应这么精确的时间，更是没道理。”

    “长期便秘是肠癌的前兆”，在专家看来同样是无稽之谈。不过，这样会对肠道形成机械性的损伤，毒素也不容易排出，倡议在饮食上做出调整，并养成定时的排便习惯。如果还不行的话，能够遵医嘱借助药物解决。

    理论上，不同的癌症，发病前的特色不一样，要区别看待。专家引见了发病率最高、最有特性的三种癌症的早期症状表现。

    首先是肺癌，突出体现是阵发性的咳嗽，有咳不净的感觉。同时重复呈现少量血痰，并有胸背痛、胸闷、发热的病症。

    肝癌的病症在早期不明显，以至患病后较长时间可能毫无知觉。待病情发展到一定程度，才会逐渐产生肝区疼痛、食欲降落、困乏无力、日渐消瘦等症状。乙肝患者、长期饮酒者容易诱发肝癌。

    胃癌早期也无特异性病症，但假定有重大胃痛，食欲减退、消瘦、乏力、恶心呕吐、出血和黑便，就需要注意了。

    专家引见说，从癌症发病的年龄分析可以看出，50岁之后癌症的发病率“逐渐回升”。这跟大部分癌症与细胞内遗传物质改变和损伤的长期积攒有关。而有的癌症可能早在多年前就埋伏下来，如宫颈癌。所以，40岁以上人群，应每年到正规医疗机构体检一次，尤其是有肿瘤家族史的人。

    预防癌症要少吃肉多吃菜

    大多数的癌症都不是因一次或多少次偶然接触致癌物质引起，而是由于长期的不良生活习气，生活环境及不正当、不科学的饮食卫生习气招致的，这其中饮食与癌症的相关性愈加显著。

    据介绍，科学钻研发现，高脂肪与高热量饮食与乳腺癌发生呈正相关，可能与子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌和胆囊癌的发作有关；肺癌病人常缺维生素A和硒；喉癌、口腔癌与吸烟、喝酒过量有关；甲状腺癌与饮食中缺碘有关；鼻咽癌与饮食中亚硝胺污染有关；食物过硬、过于刺激性，或进食过快过烫，长此以往，易患食管癌；糖精摄入过多，可能是膀胱癌的发病要素之一；辛辣食品、饮食过咸，会损伤胃黏膜，促使胃壁上的细胞萎缩，从而容易诱发癌变；霉变的食物中含有大量的黄曲霉素，是引起肝癌的罪魁祸首之一……

    “饮食与癌症的关系到底有多大？”禅城区健康教育所的医生指出，约有1／3的癌症与不良的饮食习惯有关。科学的饮食抗癌，对人的健康有益无害。主动控制摄食成分和改动饮食习惯，在抗癌中起着至关重要的作用。

    以下这些饮食习气有助于预防癌症

    1、吃肉不要过多，每天应少于80克，并且能够多吃些鱼、家禽代替红肉的摄入。饮食以植物性食物为主，让植物性食物占据每顿饭的2/3以上。

    2、腌制食品如咸菜、咸肉等食物中含有致癌物质亚硝酸盐，应少吃；做米饭、煮粥之前要把米淘洗干净，以缩小大米霉变对身体的损伤；熏烤的鱼、肉、香肠等食物中含有致癌物质烟焦油，应少吃；发霉的米、面、花生等食物中含有致癌物质黄曲霉素，一旦发现，应弃之不吃。

    3、经常煎炸食物会加大厨房的污染，使人易得肺癌。

    4、炒菜时油不要放得太多。研究表明，乳腺癌、大肠癌、卵巢癌的发生都与脂肪摄入太多有关。

    5、少吃盐。高盐饮食会增多胃癌的患病率，成人每天摄入的食盐不应超越6克。

    6、别图低价买不新颖或腐烂的蔬菜和水果。

    7、吃饭时应细嚼慢咽，不吃过热过烫食品。

    8、多吃淀粉类食物，每天吃600~800克各种谷类、豆类、植物类根茎食物，而且加工越少越好，因为食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用。

    9、多吃蔬菜和水果，保持每日摄入量达400~800克。

    10、戒烟限酒。吸烟和经常饮酒能增加多种癌症的危险。如饮酒应限量，男性应制约在2杯，女性1杯以内（1杯为：啤酒250毫升或葡萄酒100毫升或白酒25毫升）。