想要宝宝身体强壮吃什么好呢？小编以为，想要让幼儿身材健康强健就要从日常饮食着手哦。孩子的日常饮食和身材健康是密不可分的，家长在安顿孩子饮食的时分就需要多下功夫啦。今天，小编为大家带来的是让宝宝身材茁壮的食物和饮食计划，一同来看看吧。

    让宝宝身材强壮的食物

    最好的主食：全麦食品。全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，假如在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。固然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。咱们可以把粗粮和面粉混合制造主食（比方发糕），同样能给宝宝带来丰厚的营养。

    最好的水果：猕猴桃。猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰厚的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外，它还含有较丰硕的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰盛的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要小心，猕猴桃中间带籽的局部尽量不要给宝宝多吃，因为这局部不容易被消化。

    最好的蔬菜：菠菜。菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜爱吃。而且菠菜的用途很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

    最好的早餐：谷物。即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在置办时要挑选宝宝专用的，含盐低的。本人家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。须要留神的是，需要把谷物早餐配合牛奶一同吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

    最好的快餐：披萨。和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

    最好的坚果：杏仁。杏仁有很多让人意想不到的营养效用：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其余的微量元素，比方铁、钙和镁等对宝宝的健康都十分有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一同做个披萨，或者直接给宝宝预备一些杏仁干碎块。

    最好的肉类：瘦牛肉。瘦牛肉里含有的丰盛的铁和蛋白质，能为生动好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所须要的营养。很多医生都倡议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

    最好的甜点：酸奶。酸奶是钙的主要起源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。假如你本人制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰盛，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺本人做的果酱，味道会更好。

    最好的果汁：橙汁。橙汁含有丰厚的维生素和叶酸，而且孩子们都很青眼它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其余含钙量比较高的果汁混合，这样很容易构成积淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30～50毫升比拟适合，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

    最好的沙拉原料：西红柿。无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰盛的维生素C和大量的纤维素，这些成分能够帮忙宝宝预防感冒，防止便秘。假设宝宝不青眼吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。