随着生活环境的改动和物质的进化，环境污染日益重大，我们每天呼吸了太多被污染的空气，承受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多心情上的压力，这些都是毒素的起源。要想清除体内“渣滓”,还原健康本色，咱们必需有目的地进行食物辅助排毒的模式。下面给大家推荐排毒功用最强的20种食物。

    1.红豆

    可增多胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

    2.绿豆

    绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效用，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素遭到破坏而降低作用。

    3.山药

    山药可整理消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功用。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一同打成汁饮用，有健胃整肠的功用。

    4.薏仁

    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，施展利尿消肿的效果，有助于改善水肿型瘦削。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味增添少许的糖，是皮肤美白的天然颐养品。

    5.小米

    小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适宜排毒，有清热利尿的效果，养分丰盛，也有助于美白。

    6.糙米

    糙米就是全米，保留米糠，有丰盛的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

    7.地瓜

    地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进胃肠爬动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一同烤、一同吃掉，味道爽口甜美。

    8.优格

    优格含有很多的丰硕的乳酸菌，可改善便秘、巩固胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的筛选，最好早餐空腹前吃，利用优格增多饱足感，缩小早餐的摄食量。

    9.燕麦

    燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增多，配合纤维促进胃肠爬动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的挑选，搅打时也可参加其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便!

    10.牛蒡

    牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功用的效果，所含的膳食纤维能够保有水分、软化粪便，有助排毒、打消便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

    11.芦笋

    芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，操持时可将尖端微露水面，能保存最多养分素滋味又好。

    12.洋葱

    洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情景最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

    13.莲藕

    莲藕的利尿作用，能增进体内宝物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

    14.白萝卜

    萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想应用萝卜来排毒，则合适生食，倡议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

    15.山茼蒿

    山茼蒿含大量的维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

    16.地瓜叶

    地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

    17.醋

    醋有益于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消弭疲倦，还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

    18.萝卜叶

    萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一同饮用，常喝可排毒和保健。

    19.川七

    川七叶片含有降血糖作用的成份，并能治疗习气性便秘，缩小身体累赘。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

    20.胡萝卜

    胡萝卜对改善便秘很有帮忙，也含有丰盛的β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比拟好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。