现在人生活条件好，不短少食物，所以很多人都会给本人加餐，特别是夜宵。当然适量的吃夜宵并不是什么坏事，反而可以起到促进睡眠的作用。但是很多人喜爱在睡前吃一些垃圾食品，这样不仅起不到增进睡眠的作用，还会增多你的体重。那究竟哪些食物不适宜做夜宵呢?又有哪些食物适宜做夜宵呢?下面就由本小编来向您推荐一下吧!

    不适宜做夜宵的食物

    芹菜

    芹菜是一种自然利尿剂，会使尿质变多。假设睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。只管芹菜能给身体带来丰富的养分，但睡前尽量别吃。

    意大利面

    意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改动你的血糖水平，进而推延睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统累赘。

    匹萨

    匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

    糖块

    最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等渣滓食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，招致做噩梦。

    麦片

    麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

    大蒜

    晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会形成胃灼热。假定你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

    巧克力

    黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎一切巧克力都含有一定程度的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

    油腻食品

    油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作累赘，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

    酒精

    一般人认为，酒精会增进睡眠，这是不准确的。酒准确实可以帮忙入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实践上还会搅扰睡眠的恢复功用，经常用酒精催眠的人会陷入必需依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

    红肉

    尽管红肉中高程度的铁和色氨酸可以协助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其余食物须要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因而，要想领有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

    “胀气食物”

    有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不只使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量防止进食此类食物哦。

    高钙食品

    晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易沉积在肾脏和尿道中，引发结石。

    甜品

    很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完好，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化构成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下合成，进而会转换成脂肪，容易构成肥胖。久而久之也有引发心血管疾病的可能。

    肝火旺，晚上不宜喝牛奶

    晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易招致消化不良等问题。

    晚上吃姜等于吃砒霜

    古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，增进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜原本属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。本文来自:www.71lady.com:美女资讯网

    看了那么多不能做夜宵的食物，大家是不是已经不知道夜宵吃什么了呢?别急，下面本小编就为大家介绍一些适宜作为宵夜的食物。