含不饱和脂肪酸的鱼类

    鱼类中含有必须的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。

    可供挑选的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。

    在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

    日常食休养生中女性得了乳腺增生吃什么食物好

    含碘食物

    碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，打消乳腺增生的隐患。

    海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。

    乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

    乳制品

    牛奶、酸奶含有可抑止体内合成胆固醇复原酶的活性物质。

    还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵御威力，调动机体的踊跃因素，有益于乳腺保健。

    每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。

    菌类食物

    菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等。

    是天然的生物反响调理剂，能增强者体免疫威力，避免乳腺恶性增生。

    建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。

    富含维生素B6和维生素E的食物

    这些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消弭乳腺增生的隐患，促使乳腺增生痊愈。

    这些食物都是可以很好地帮助我们解决掉乳腺增生问题的，希望可以对大家有所帮助，只要这样才可以更好的帮忙大家预防乳腺增生，处理疾病搅扰。

    建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。

    治疗疾病起到辅助作用，是一举两得的好事件。

    海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不只有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

    留神情绪调养,胸罩不要带的过紧，坚持心情欢快,工作不要慌张劳累,特别不要冲动怄气。