三文鱼的做法二:蜜汁煎三文鱼

    三文鱼块两块 (调料自己按份量掌握~)汁:酱油,白酒各2汤匙(table spoon)柠檬汁1 汤匙,蜂蜜 1 1/2 汤匙,葱 2 根(可加少量热水以便拌蜂蜜)

    做法:

    1, 三文鱼洗净,控干,用盐,胡椒粉和食用油腌15分钟.

    2, 锅开中火,可给一点点油(鱼肉本身就泡过油了),鱼肉上沾少许生粉(potato powder) 下锅煎至表面金黄,火以中小火为宜.

    3, 将汁料拌匀,分三次加入锅中慢火煮至汁液收浓即可

    现在大家大多用植物油做饭,以减少动物饱和脂肪的摄取,但是植物油内的OMEGA6 会同时助长"好与坏"的细胞分裂,引起癌症危机.三文鱼中的OMEGA3可有效扫除体内过剩的OMEGA6

    三文鱼,金枪鱼(tuna)和沙丁鱼都含有大量的OMEGA3~大家要经常吃哦

    三文鱼的做法三:烟熏三文鱼

    材料

    烟熏三文鱼，苏打饼干，美乃兹酱，色拉小豆芽或小片的色拉叶子

    做法

    1、苏打饼干摆好在盘中，然后在中间挤一大滴美奈兹。

    2、将色拉叶抓一小撮放在饼干上。

    3、放上三文鱼片（这里我卷成玫瑰花形状）。如果喜欢还可以撒点橄榄油和黑胡椒粉提味。

    以上是关于三文鱼怎么吃最营养的回答,生吃三文鱼最营养,另外,小编介绍了三文鱼的三种营养做法,详细步骤与方法供大家参考!