我国女性的饮食中，一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观点，喜爱吃较咸的食品，俗称“口重”。我国女性的饮食中，一贯存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观点，喜爱吃较咸的食品，俗称“口重”。

    但是，长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大，不只会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道沾染等疾病。另外，食盐过量还是招致骨质疏松的罪魁祸首。

    由于肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常成长。

    无盐餐益处多 没有食盐的食物有利于均衡细胞内外浸透的压力，从而释放了部分对细胞不利的要素，这是一种全身景象。它揭示了那些摄取大量食盐的人，该当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。

    尤其是那些时常在外就餐的人，平时并没有方法掌握食物中盐的含量，因而倡议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充沛净化。

    当然，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入得太少同样会毁坏体内的离子平衡，对身体不利。这也是不同国度科学家在分离对动物中止实验后得出的论断，此项实验的后果关于人类改善自己的健康有很大的领导意义。定期吃顿无盐餐不只可以减少盐的摄入，也可清理肠胃、均衡渗透压，为我们的健康保驾护航。

    无盐餐也能很可口

    关于“口重”的人来说，突然吃无盐餐可能不太习气，大家能够应用以下多少种方法来让食物变得可口：

    1.利用油香味。

    2.利用酸味。

    3.利用糖醋调味。

    4.采用坚持食物原味的烹调方法。如蒸、炖等，有助于坚持食物原有的香味。

    5.可用中药材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，添加风味。

    6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，不只能够不用盐，还可补钾，对身体大有好处。