越来越多的女性认识到了健康饮食的重要性,但是我们生活中常见的那些所谓的健康饮食,真的健康吗?今天小编就为大家揭穿六个披着健康外衣的垃圾食品,让大家能够找到真正的健康饮食,从而呵护自身的健康哦!
1.高纤粗粮饼干
伪装:最快捷的小粗粮,让你摄入更多膳食纤维。
真相:脂肪含量高,热量不亚于红烧肉。
越是口感好的高纤饼干越值得怀疑。因为膳食纤维含量和口感粗糙本应该是成正比的,我们吃惯精米白面的人当吃到含量在3% 的高纤食品时就已经感觉很扎嗓子了,而这些高纤饼干上标示的纤维含量有的竟然能达到10%以上还口感舒适,那肯定都是油脂的功劳。
只要你认真阅读营养标签就会发现,这类饼干的脂肪含量通常都在25% 以上,也就是说吃100克,大约6、7块饼干,就相当于吃下去了25克脂肪。
所以虽然你抱着摄入膳食纤维的心态去食用这些食物,但是它真正给你带来的却是大量的脂肪哦!而且这些高线粗粮饼干,口感越好,其中含有的脂肪甚至是反式脂肪就越多,也就会对健康产生更大的影响哦!