井柏然肌肉照遭热搜,拍摄了一组肌肉写真大片,手臂肌肉照完美线条抢镜帅气,近日,井柏然给某杂志拍摄了一组夏日写真。照片整体风格紧扣夏日主题,井柏然湿身池中,散发的强烈的男人味中又不失调皮,性感的手臂肌肉线条也十分抢眼,另外此套夏日写真还有一组为草地系列,井柏然身穿白t恤躺在草地上,尽显阳光帅气。
随着井柏然肌肉照的流出,不少人好奇井柏然肌肉怎么练得比较快呢?
1.空中登车
八块腹肌怎么练呢?可以仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
2.传统卷腹
八块腹肌怎么练才有效?练习时可以仰卧在地板上,本文来自:下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
3.健身球卷腹
八块腹肌怎么练效果好呢?建议平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。
以上奇丽女性小编揭秘了井柏然自曝不喜欢郑爽的相关传闻真相,在微博中自曝不喜欢郑爽疑难忘前女友,另外分享了井柏然肌肉照,告诉大家肌肉怎么练得比较快的三种妙招。
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