手臂减肥方法 做瑜珈减肥效果好
有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。ol一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。下面奇丽小编给你介绍手臂减肥方法做瑜珈减肥效果好!
上半身赘肉过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂。不能因为手臂的赘肉就让无袖衣服束之高阁。因此趁着最近多雨天气,还不算太热,一起来动动手臂,甩甩肉吧。
动作一
1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。
3、再反方向画圆圈,连续3至6次。
动作二
1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。
2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。
3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持58秒钟。
动作三
1、直立,意识力集中于背部肌肉群。
2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。
3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。
以上介绍了手臂减肥方法做瑜伽动作,不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身,塑造优美线条。 做瑜珈减肥效果好,随时随地都能够做的减肥瑜伽动作,让你空闲间隙就能够做瑜伽减肥,保持你的完美好身材。