经期饮食5大忌

    1、忌食酸辣刺激食品

    月经其间的女士感到特别疲倦，消化功用削弱，胃口欠佳，因此，饮食上应留意食物的清淡和易于消化吸收，防止食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

    2、忌食过咸食品

    女性在月经来潮前假设咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等景象。月经来潮前10天开端吃低盐食物，就不会出现上述病症。

    3、忌喝含气饮料

    不少青睐喝含气饮料的女性，在月经期会呈现困乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的体现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反响，使铁质难以吸收。

    此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化威力和杀菌作用，并且影响食欲。

    4、忌过量吃糖

    过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，多少乎已成为女性经期的“常备药”。现以为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速回升，的确拥有稳固情绪的作用，但血糖一旦降落时，反而造成更大的落差，心情容易不巩固。

    经期刻意吃甜食，不但无奈改善经期不适症状，反而可能因为血糖不坚固，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的觉得，以至惹来痛经。

    5、忌生冷食物

    医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，招致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，形成经血过少，致使痛经。即便在酷暑盛夏节令，经期也不宜吃冷饮。

    相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。