喝低脂牛奶会胖吗 低脂牛奶好还是全脂牛奶好

    喝低脂牛奶会胖吗,低脂牛奶好还是全脂牛奶好,下面奇丽女性小编介绍了喝低脂牛奶是否会发胖,低脂牛奶与全脂牛奶的区别。

    喝低脂牛奶会胖吗

    喝牛奶会发胖的说法已经存在许多年了，不少女士专门买脱脂奶粉坚决不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”会发胖的考虑。这真是不白之冤。专家说，牛奶并不属于高热量食品。

    专家说，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中热量大约为90~100卡路里，而一碗白米饭中含有200~300卡路里的热量。这么说来，一罐牛奶只相当于半碗米饭。而对比一下，吃100克饼干就会摄入热量450卡路里左右，这才是高热量“催肥”食物。

    所以，“会发胖”并不是拒绝牛奶的理由。实际，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每日不能缺少的营养食物。只要遵照营养金字塔，成人每日喝2、3杯牛奶不会存在过度的问题。

    低脂牛奶好还是全脂牛奶好

    低脂奶营养也更低,现在市面上奶粉的名堂很多，要女士们选的话，会毫不犹豫地选择“低脂”或“脱脂”奶粉。其实，这种摄取脂肪的量的差别是不大的。全脂牛奶中脂肪含量仅为3%，而低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。按每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶计算，把全脂奶粉换成脱脂奶粉，不过能剩下不到7克脂肪。可见，喝牛奶省的脂肪并不明显。还不如你少吃几块饼干、做菜少放点油呢。

    高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖者对热量摄取的要求非常非常高，对这类人就建议喝脱脂奶粉。平常人吃全脂奶粉就行了。

    全脂牛奶的脂肪含量是３?０％，半脱脂奶的脂肪含量大约是１?５％，全脱脂奶的脂肪含量低到０?５％。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达４?０％以上。那些害怕脂肪的消费者总觉得应当选择脱脂奶。

    其实，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素Ａ、Ｄ。此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。如果一定要控制脂肪，那么专家推荐可以选择半脱脂奶。

    告诉大家喝低脂牛奶会胖吗,低脂牛奶好还是全脂牛奶好,详细介绍了喝低脂牛奶和全脂牛奶的营养区别。