时代飞速开展，是靠脑吃饭的时代，所以脑补健康尤为重要。尽管如今的生活程度也有所提高，但补脑也不一定要吃昂贵的保健品，常见的食物也有着相同效用。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品。

    1.酸奶

    多项研讨标明，酸奶有清醒大脑的作用。

    2.辣椒

    辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

    3.蛋黄

    含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

    4.豌豆、扁豆

    含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定威力状态，保持注意力和集中力。

    5.猪肉

    丰富的维生素B1能爱护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

    6.蛋白

    蛋白中的蛋白质能增进坚持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，进步当心力。

    7.菠菜

    内含丰盛的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

    8.金枪鱼

    ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

    9.科斯莴苣

    富含令神经细胞保持生机的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

    10.牛肉(红肉)

    富含铁质和矿物质，有助于进步记忆力、注意力和集中力。

    11.甜菜(甜菜糖)

    含有苯基丙氨酸，这是协助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

    14.花椰菜

    含有植物性养分素，有抗氧化作用，能爱护脑组织免受毒性物质入侵。

    15.胡萝卜

    含有β-胡萝卜素等爱护脑组织不受毒性物质入侵的养分物质。

    16.鸡肉

    含有和小心力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必须的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话，思索和反响的速度就会加快，干劲也会更足。

    17.柑橘类

    含有丰厚的维生素C和抗氧化物质，有进步记忆力和预防脑细胞损伤的效用。