美国长寿老人分享养生秘诀 以素食为主的饮食

    今年90岁的大卫·默多克从外表和膂力，都比他的实际年龄年轻很多。作为全球最大的新鲜果蔬营销商的董事长，大卫希望自己能活到125岁，让他的生活方式、饮食和运动计划得以接续坚持。

    素食为主，橘子皮也吃掉。从60岁起，大卫就坚持以素食为主的饮食计划。大卫每天要吃大约20多份新颖果蔬、海产品、蛋白质、豆类和干果，大局部是混合成奶昔的模式。他从不扔掉与阳光接触过的食物表皮（包括香蕉皮和橘子皮），大卫认为这样混合制成的食物具备全面的养分价值。

    各种体育锻炼交替进行。大卫的宗旨是把体育锻炼视为日常生活中文娱的一局部，而不是当成使命或必需实现的琐事。到达这一主旨的方式就是将各种锻炼混合进行。例如，一周内的几天，大卫会采用骑马的方式进行锻炼，另外多少天，他可能参加瑜伽课程班或在健身房里进行力气训练。

    从不超重。大卫的体重一直坚持在64公斤高下。他深知超重是长寿的天敌，并将之贯穿于本人的生活中。周围的朋友熟人甚至生疏人，一旦超重不免会被他训斥。他还曾经为了激励朋友减肥而悬赏10万美圆。