感冒虽不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期间，人通常会觉得没有胃口，但是啥都不吃更不利于身材的恢复。美女资讯网健康告诉你感冒期间的饮食宜忌。

    感冒要多吃5种食物

    1、清淡的汤和粥。

    感冒时，人的肠胃功用变差，油腻的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要当心水分的补充。

    2、清蒸的鸡和鱼。

    人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必须的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸引，能增强机体对感冒病毒的抵制力。

    3、萝卜。

    萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等病症可能有一定作用。引荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

    4、洋葱和大蒜。

    洋葱气息辛辣，可抗寒，抵御感冒，且领有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制造用。

    5、蜂蜜。

    其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵制病毒侵袭。

    感冒 别碰5种食物

    1、甜食。

    无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食岂但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会招致腹胀，抑止食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

    2、高盐食物。

    减少盐的摄入，可进步唾液中的溶菌酶含量，爱护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及困扰素来对付感冒病毒。

    但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身领会遗失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

    3、粗纤维食物。

    感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量防止食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃担负。

    4、太辣的食物。

    辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加混乱，甚至引发恶心、呕吐的危险。

    5、浓茶、浓咖啡。

    浓茶和浓咖啡等会招致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。

    最后要提示大家，千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会招致能量缺乏、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何协助,若你对本站的感兴趣请点击首页查看。