免疫力是咱们人体自身的防御力量，可以有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵，起到保护我们人体的作用。然而很多人都会出现免疫力低下等情况，那么免疫力低吃什么比拟好呢？

    提高免疫力的食物——蘑菇

    蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

    在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇拥有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

    提高免疫力的食物——牛奶、黄豆。

    牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗沾染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸引和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

    提高免疫力的食物——卷心菜

    卷心菜富含谷胱甘肽(领有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里，渐渐炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

    提高免疫力的食物——大蒜

    大蒜含有一些抗氧化物可以抵御侵入免疫系统的病菌。其中囊括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，搁置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活晋升免疫力的酶类。

    提高免疫力的食物——菠菜

    菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些养分。生吃或半熟食用最佳。

    提高免疫力的食物——茶

    不管红茶还是绿茶，它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自在基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。

    提高免疫力的食物——红薯

    像胡萝卜一样，红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，囊括β-胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

    提高免疫力的食物——西红柿

    红透的西红柿给充斥了香味和番茄红素-一种可以协助避免某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一同可以做出很美味的一道菜哦。

    进步免疫力的食物——坚果

    我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好筛选。

    小局部坚果能增加能源和抑制饥饿，可以协助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不留神的时分，会忍不住吃太多的坚果哦。

    提高免疫力的食物——鱼

    鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼囊括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对立疾病，协助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。