经美国研究人员的报告当中指出，在我们日常餐桌上呈现了八种良药，囊括有常见的香蕉等水果，也有大蒜、白菜等厨房常客。专家指出，有些食物不但能提供丰硕的养分，还能帮忙缓解身体不适。

    餐桌七良药给肠胃添加动力 酸奶可防胀气

    1、香蕉：缓解压力和焦虑

    点评：研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种协助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种养分素都是分解血清素的重要成分，而血清素拥有镇痛、催眠、安神等作用。

    2、酸奶：防胀气

    点评：一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，岂但能加速胃肠爬动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会招致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖代替品会导致胀气和腹泻。

    3、金枪鱼：改善情绪不佳

    点评：90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改恶人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

    4、姜茶：治恶心

    点评：国外大量研讨标明，姜茶可以缓解晕车或者怀孕形成的恶心，目前还无法明白细致哪种物质在起作用。我国古代中医认为，生姜味辛性温，领有发散风寒、化痰止咳之成效，同时又能温中止呕、解毒，临床上常用于医治外感风寒及胃寒呕逆等症。

    生姜可治以下多少类呕吐：

    治寒性呕吐：比方早上一觉起来，觉得浑身发冷，恶心呕吐，可将一片生姜片含在嘴里，很快就可以止呕；

    治热性呕吐：夏天里如果您吃东西太多，食物积在胃里不消化，口吻很臭，致使还有口腔溃疡，也可以用生姜来调治；

    治干呕：光呕然而呕不出什么东西，以至手足发冷，可用生姜20克，加陈皮10克熬煮，一两剂服用后可缓解干呕。

    5、白菜：预防溃疡

    点评：美国约翰·霍普金斯大学的钻研发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够毁灭导致胃溃疡的细菌，以至能抑制胃部肿瘤的成长。除了胃溃疡之外，白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。

    6、土豆：治头痛

    点评：一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以缓解因5—羟色胺升高引起的慌张性头痛。喝酒惹起的头痛也可以通过吃土豆缓解。由于酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾散失，电解质均衡被打破。所以吃含钾丰厚的食品，可缓解宿醉引起的头痛。

    7、大蒜：反抗真菌沾染

    点评：中医以为大蒜性温，入肺经，民间偏方多用大蒜医治咳嗽、哮喘等疾病。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。含在口中咬碎之后它们才会相互接触形成一种没有颜色的油滑液体，也就是大家常听说的大蒜素，而有很强的杀菌作用。大蒜生吃，抗菌效果更好。