1.多喝水。水不仅能挽救人们的生命，还是长寿的第一因素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水缺乏引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增多水分的摄入。

    2.倒金字塔的饮食习气。你的饮食结构必需像一个金字塔：以充足的早餐为根底，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规定才能保持健康。

    3.消弭压力。欢笑是压力的克星。别再为小事忧愁，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不用要的工作负担，能做几就做多少。这样你才干挑选对你最重要的事件，从而实现长寿的欲望。

    4.帮助别人。你能够资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有艰难的人伸出声援之手。当看到他人高兴，本人会愈加高兴。这能给你带来一种自我满足感。

    5.乐观。悲观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的考查中发现，一切老人之前都对自己活过百岁充斥自信心。这种信念使他们在面对生活窘境时，仍然坚持良好的健康习惯和充溢斗志的心态。

    6.生活只取所需，勿恋温馨。保持简略、基本的须要对健康有益。挑选喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，挑选自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的须要，还能让你的身体不会因贪恋温馨而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。

    7.爱家人。在美国威斯康星大学的一项钻研表明，酷爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是由于，酷爱家人能让你产生对自己健康的义务感，同时，多点时间与家人在一同，工作时间少些，能打消消极想法和紧张心情。

    8.拒绝服用成瘾性食物和药物。烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离短命。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安息药则会让你失去本人入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，揭示自己戒掉坏习气，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

    9.游览途中结识新朋友。到各地旅游能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友能够使头脑清晰，改动思维模式，为生活带来新的希望。

    10.练习瑜伽和冥想。瑜伽能放松身材的每一块肌肉，通过间断运动排出汗液来打消所有的体内毒素。冥想能够使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。