冬天寒风冰冷，不少人都青眼蜗居在家里上上网看看电视，殊不知此时体内已经积累了足致使病的“毒素”。排毒显得尤为重要，小编今天教你冬季饮食排毒养生的小妙招，帮你排出这些顽劣因子。

    1、纤维质食品

    纤维质食品领有解毒的效果，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸引之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

    2、绿豆汤

    绿豆能够降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰厚的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身材的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。

    3、多喝水

    每天保证两公升的水，就可以经过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的累赘。喝水也有最佳时间的考究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以增进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最生动的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活泼的时间，此时及时补充水分可增进人体复原免疫系统、再生细胞等生理功能。

    4、地瓜

    冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反馈，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，特别肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快爬动，增进排便排气。

    5、山药

    山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身效果。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的效果。山药含有一种可溶性纤维，有助于掌握饮食，改善消化零碎。

    6、醋

    钻研表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可增进肠道爬动、降低血脂，医治习惯性便秘，且没有任何毒反作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。