新年过后，又是气象翻云覆雨乍暖还寒的初春节令，这段时间除了忽冷忽热以外还往往随同着绵绵细雨，湿润的空气格外容易让人感冒。要想预防感冒，除了要留意衣物的添减以外还必须加强自身抵抗力，比如说多吃以下四组搭配的食物：

    西兰花和贝类

    西兰花中的养分成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素等。搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

    用西兰花和白贝做一个简略的清汤也许是个不错的选择。

    菠菜和生姜

    菠菜同样富含胡萝卜素，拥有强效的抗氧化作用，而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷景象。

    不妨试试在炒菠菜的时候参与姜丝。

    三文鱼和番茄

    三文鱼含有比其余鱼类更丰厚的蛋白质，还含有强抗氧化剂花青素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，进步免疫力，预防感冒病毒入侵。

    除了生吃做刺身以外，下次也可试试用番茄来煮，别有一番风味哦~

    大米和黄豆

    大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可进步蛋白质品质，增强免疫力。