研究发现，给老鼠喂食蔗糖影响其交感神经系统，导致心跳加快、肾上腺激素分泌增多，肾素钠含量回升，从而引起血管阻力回升，在它们的交互作用下进一步招致高血压的发生。还有研究显现，摄取热量中有10%—25%来自糖分的人，相比热量中10%来自糖分者，其死于心血管疾病的风险增多30%；而高于25%的人，风险更是高出三倍。

    此外，果糖会引起血管膨胀，使血压增高。任何含糖饮料，包含碳酸饮料、生果饮料、柠檬汁，还有加了有热量的甜味剂的饮料（100%由生果制成的果汁在外），都对血压有侵害。每天多喝一罐含果糖饮料，就会使缩短压增添1.6毫米汞柱，舒张压增添0.8毫米汞柱。

    含糖软包装饮料不仅热量高，会招致血压升高。大量摄入还容易令人肥胖，这也是心脏病的重要风险要素。若是你很器重身段的坚持，那主张你选择无糖饮料，比如水，这样更加健康。

    正当的饮食是健康的根底，不良饮食习惯和嗜好会影响人类的健康以致是寿命。高血压就是一种与饮食习气、生活习气息息相关的疾病。请大家记住，摄入过多的钠盐容易引起高血压，摄入太多的糖分患高血压的风险更高。

    饮食降压小心以下“六多三少”

    关于高血压患者除了服用药物进行降压外，还可以通过饮食来调节，辅助降压应留神以下“六多三少”：

    多喝橙汁 研究人员认为，维生素c有助于血管扩张。橙汁中的维生素c含量十分丰盛，其他如蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也应多吃，均能有效增加维生素c的摄入量。此外，每天服用60毫克维生素c片，也可起到同样作用。

    多喝牛奶 牛奶中钙的含量高。被人体吸引利用的钙可使动脉血管壁坚持柔软性。而且据有关材料介绍，每天补充1克钙，8个星期可使高血压患者血压降落1～2个毫米汞柱。

    多吃大蒜 大蒜可帮忙人体内保持一种酶的恰当数量而防止出现高血压。因而，坚持每天吃2～3瓣大蒜，被认为是降压最好、最简易的手段。

    多吃甜瓜 甜瓜中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

    多喝酸奶 酸奶中矿物质钾的含量较高，早餐安排时多喝酸奶，有助于控制血压。

    多晒太阳 据国外的一项研究表明，在户外晒太阳10分钟，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线映照可使机体产生维生素d3，维生素d3与钙相互影响可掌握动脉血压。

    少喝咖啡 据一项医学研究证明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会回升2～3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

    少吃发酵食物 有不少发酵类食物如面酱、黄酱、豆瓣酱、豆豉及各种腐乳、臭豆腐，都是采用发酵法制作的。这类食物经发酵和贮存以后，在细菌的作用下，其所含的酪胺酸脱羧形成酪胺。酪胺是一种升压物质，能使血管收缩，血压升高。

    少过度疲倦普通来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其余时间至少高出5毫米汞柱。因此，凌晨起床后要尽量保持情绪舒畅，轻松天然，防止过度用脑，防止因疲劳引起血压回升。

    高血压常吃四种水果好降压

    1、高血压常吃泥猴桃降血压

    要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。关于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃泥猴桃有助于血压的掌握；

    2、苹果对高血压患者益处多

    苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰厚的钾盐，它能够与体内的钠盐联结，让后者扫除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还拥有防止血液中胆固醇的增多，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多；

    3、桔子可以预防动脉硬化

    桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以进步肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以促进食欲，消弭高血压引起的消化功能混乱；

    4、香蕉预防高血压与中风

    香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾回升、血压降落，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。