妇女更年期综合症有哪些？更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的能够平安无事，重的可以影响工作和生活，以致会展开成为更年期疾病。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓茶；忌食热性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。女性更年期无妨多吃以下4种食物：

    百合

    又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期呈现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜运用。

    牛奶

    牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必须氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度疏散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁衍，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天咱们需特殊注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰盛，而且容易吸收。

    黑豆

    黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必须脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆平味甘，有润肠补血的功用。

    莲子

    性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。