春节期间的饮食主要以大鱼大肉为主，这类食物非常难以消化，过量食用会引起消化不良。一旦出现消化不良等病症，就必需要多吃些有利于促进消化的食物，以此来缓解不适病症。下面引见几种食物，减轻肠胃负担。

    酸奶

    酸奶除含有牛奶的全副营养素外，突出的特性是含有丰盛的乳酸，能将奶中的乳糖合成为乳酸。对于胃肠道不足乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能 抑止体内霉菌的成长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌合成蛋白质产生的毒物沉积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可 避免老年人便秘。酸奶还能起到减肥的作用,酸奶中含有的钙经过触发脂肪细胞可以产生较少的皮质醇,它可以缩小因腹部松弛所积攒得脂肪,从而到达减肥效果。换句话说,酸奶中的钙的摄入量有助于身体焚烧体内脂肪,而非储存它。

    苹果

    苹果是一种碱性食物,既能止泻，又能通便。具有促进肠道排泄功能的特性。苹果含有果胶成分,此一成分能吸收肠道内多余的水分,并且对肠道产生适度温和的刺激作用。这种刺激作用有助于肠子的蠕动并进而维持肠道的天然排泄功用。苹果的铁含量并不高,但苹果里的铁可以协助其他器官。苹果还含有一些钙成分,这些钙成分也可帮助其余器官吸收摄取自其他食物中的钙元素。苹果也含有丰硕的维他命。值得关注的是，在所有含有维他命c的水果当中,以苹果的维他命c含量最多,这使得苹果成为促进消化和成长的最佳水果。

    西红柿

    西红柿性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的效用，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火回升有较好医治效果。含有丰厚的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素c，使之在加工烹饪过程不被毁坏，增多维生素的利用率。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，增多胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的痊愈。丰盛的纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。西红柿中还含有一种特别成分--番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的成长，可医治口角炎。

    白菜

    白菜除作为蔬菜供人们食用之外，还有药用价值。祖国医学认为，白菜微寒味甘，领有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏浚肠胃、预防疾病、促进推陈出新的佳蔬，适合大众食用。民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保安全”之说。经常吃白菜可避免维生素c不足症(坏血病)。白菜中所含的果胶，可以帮忙人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑止人体内亚硝酸胺的生成、吸引，起到一定的防癌作用。此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量贮存。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏担负。富含大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，协助消化，避免大便干结。

    芹菜

    传统医药认为，芹菜味甘、苦，性凉，功能为平肝清热，祛风理湿，能防治高血压、眩晕头痛、面红目赤和疮疖。芹菜养分丰硕，蛋白质和磷的含量比瓜类高一倍，钙和铁含量比西红柿高20倍。还含有多种生理活性物质，主要有黄酮类物质、多不饱和脂肪酸、矿物质、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸等等。芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的效果，芹菜中含有丰富的纤维，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。同时可帮忙消化，促进肠壁爬动，稀释肠道毒素，促进排便，防止大便单调。

    青笋

    青笋的养分成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素a原、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的成长。多食易上火，对视力有影响。青笋茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能加强胃液，刺激消化，促进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。

    萝卜

    萝卜是一种我们日常生活中常见的一种蔬菜，味道爽口、甜美，受到了民众的喜爱。其实萝卜不仅滋味好，同时也有很高的营养价值，常见的就具有利尿、解毒、消食、止渴等等功效，关于消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用;萝卜中含有芥子油，这种物质可以有效的辅佐体内的一些废除物、有毒物质排出体外。增加食欲，帮忙消化恶心呕吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽;便秘，可以煮食。生萝卜中含有大量的纤维素，多吃生萝卜可以有效的促进肠胃蠕动，帮忙肠胃快速的消化食物，并且能够缩小粪便在咱们体内的停留时间，排出体内的有毒物质，这样不只可以有效的促进身材消化、体内的新陈代谢，同时也可以降低咱们患有结肠癌的可能。