常常有男性朋友埋怨：为什么文章只写女性，不写写我们男性呢？男士也需求关注，也须要关心啊！我们更需求健康，这样才会增进家庭幸福与和谐！

    一、西红柿--前列腺的“保护伞”

    有大量的研究证实，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以革除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力加强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明时常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于 “壮阳”，并以此以为吃西红柿能“壮阳”。

    固然不能“壮阳”，但西红柿对预防男性前列腺疾病是无可置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸引，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。

    二、韭菜：男性的“起阳草”

    韭菜富含维生素c、胡萝卜素及丰硕的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不只是常用蔬菜， 而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有 “起阳草”之称。

    三、枸杞子：最廉价的“水果伟哥”

    现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越困乏不堪，而吃枸杞就非常合适用来消弭疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益 精明目和养血。现代医学也证实，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功用、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

    四、牡蛎：有利于精子生成的绝佳食物

    牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功用，还原疲劳，加强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以增进胆汁分泌，扫除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的 解毒作用。另外所含的dha,epa还有强脑、健脑的成效。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可短少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主 要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。特殊要当心的是，男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌缺乏，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。

    五、大蒜：是天然的伟哥吗？

    引起勃起功能障碍的因素很多，血液就是在在勃起的产生及维持中表演着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上，现代人生活不规律， 常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物，另外甜饮料的泛滥，可乐的钟爱等，从某种程度上讲也是使勃起功用障碍患者数量不断增加的原因；另外掌握勃起功用障 碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。增多血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康，而伟哥具备这方面的作用。大蒜刚好可以增多一氧化氮生成，还可以帮 助调理血脂浓度，降低血脂，恢复健康。

    英国谢菲尔德大学的艾伦?帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对医治勃起功用妨碍的研究，他们在7位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。试验三周后，发现有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的景象，这是他多年来的第一次。

    六、海鱼：减少压力的性爱“催化剂”

    海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都晓得增多其摄入的重要性，但大多数关于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿 及儿童。其实不仅于此，omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力，在混淆的环境中减轻压力，甚至可辅佐改善记忆力，行为威力等。 科学研究证明，鱼肉含有丰盛的磷和锌等，关于男女性功能保健非常重要，有“夫妻性谐和素”之说。

    七、羊肉：补血益气的滋补佳品

    羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊 的脂肪溶点为47 度，因人的体温为37度，就是吃了也不会被身材吸引，不易发胖。多吃羊肉还能提高身材素质，进步抗疾病威力。

    值得一提的是，羊的体内存在着一种抗癌物质cla，科学家们发现，在cla的作用下，癌细胞成长得到克制并逐步减少，且有着明显的效果。

    八、坚果：延缓衰老防退化

    坚果中含有丰厚的维生素e和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的维护者，还可以预防男性性功用的阻碍与退化。一位德国的医生还发现，在某 些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议，可以每天吃一小把坚果，大略25克～30 克左右的量，除了坚果，小麦、玉米也都是不错的筛选。

    九、黑豆：传统的滋阴补肾佳品

    又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学以为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功用。含较丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝 卜素、维生素b1、b2、烟酸等养分物质，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于医治水肿，且活血解毒。药理研究结果显现，黑豆能养阴补气，是强健滋 补的食品。同时能很好地清除血管内的渣滓和致癌物质，预防心脑血管疾病。

    十、泥鳅：平民海参的代替品

    泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 a、维生素 b1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的代替品。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功用有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有增进精子构成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。