一日三餐减肥食谱

    食谱一

    早餐：豆浆一碗+全麦面包两片+鸡蛋一个

    午餐：腐乳空心菜+皮蛋拌豆腐+醋烹绿豆芽+米饭半碗

    晚餐：素炒西胡芦+虾米烧冬瓜+腐竹拌黄瓜+红豆粥一小碗

    食谱二

    早餐：红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份

    午餐：饭一碗+牛肉炖萝卜一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份

    晚餐：玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份

    食谱三

    早餐：牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个

    午餐：米饭一碗+冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)+炒香菇一份+拌紫甘蓝一份

    晚餐：银耳百合粥一碗+凉拌白菜丝干豆腐丝一份