如今许多人由于身体等缘由，容易呈现头发发黄、发白等情景，这无疑令许多人烦扰不已。那么有什么比较好的手段能协助改善呢?下面为大家介绍有益于黑发的八种食物，供大家了解。

    黑芝麻

    黑芝麻是防止掉发的最佳食补资料，这是由于黑脂肪含有头发成长强健的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命e、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。

    马齿苋

    马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。时常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光亮娇嫩，对医治青丝尤其有益。

    黑豆

    又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，领有医食同疗的特殊功用。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素b1、b2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。

    荠菜

    荠菜含有的各种营养十分丰厚，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的养分成分中维生素的含量尤其高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的养分素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

    牛排

    牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分养分起源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

    杏仁

    杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素b6、维生素e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会构成体内激素增多，招致脱发。而杏仁中含有丰硕的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

    贝类

    贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，坚持激素均衡，这些对头发的健康成长都至关重要。

    柑橘

    柑橘增进胶原分解。柑橘类水果中的维c，有助身材更好地吸引铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到增进头发成长的作用。