说话多易损肺气！揭秘孙思邈的养生四少决

    除了救死扶伤，孙思邈还十分重视养生，提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生法，自己也收获101岁的高寿。他在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，天然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了最简略易行的养生道理，适宜咱们学习。

    1.少说话，以防损伤肺气：现代社会处处需求沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜爱聚会聊天、唱唱卡拉ok。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓“日出千言，不病自伤”，耗费肺气容易使体内元气缺乏，外邪乘虚而入。因而，适当放慢语速、少说些话，可爱护、收敛肺气，给身材“节能”。

    2.少思虑，避免气机郁结：当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，以致吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易招致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨适应自然，不要重复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态处理问题。

    3.少吃点，防止心气不足：随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人致使以“吃货”自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的要素之一。现代医学和养分学家也证实，吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气缺乏，增加肠胃担负，还会招致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必需细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。

    4.少赖床，以防气血不畅：许多上班族平时工作累，周末喜爱睡懒觉；也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的宗旨在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身材都没有好处。孙思邈还说过：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多、缺乏流动，会引起气血运转不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好坚持法则的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以恰当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。