每个人都希望自己领有一个好皮肤，细嫩光滑。其实，在我们的日常生活食物当中就有许许多多对皮肤好的食物，下面就一起来了解一下吧!

    1、石榴：具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效用更加

    娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，能够使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究标明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“凶猛”。

    2、胡萝卜：含有丰厚的果胶物质

    胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰厚的果胶物质，可与汞联合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以革除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素e。

    3、黄瓜：可有效对抗皮肤老化，缩小皱纹的产生

    它的滋味鲜美，脆嫩幽香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必须的多种糖类和氨基酸，以及丰硕的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的营养，可有效地对抗皮肤老化，缩小皱纹的产生。所含丰盛的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

    4、柠檬：可促进肌肤新陈代谢，抑止色素沉淀

    柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分。此外，还含有丰厚的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的推陈出新、延缓衰老及克制色素从容等都十分有效。

    5、杏：杏肉中含有多种维生素

    不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素c及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素b17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、b族维生素、维生素c以及钙、磷、铁等营养成分。丰硕的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养功效。

    6、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

    柚子的气息能令女性比男性看起来平均年轻6岁。如今，柚子中含有的一种柠檬酸已被宽泛利用于护肤范畴。这种成分能协助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复润滑、重现荣耀。

    舒适提醒，女性要想坚持年轻靓丽的容颜，除了饮食外，还要保障充足的睡眠时间，睡眠时间不能过晚，特殊是超越晚上11时，由于从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。