你有没有这样的经历：在地上蹲久了站起来时会感到一阵目眩头晕的？假设有说明你有贫血的症状。那么，贫血吃什么好呢？下面为你引荐一些补血食疗。

    贫血的人应该补充这些营养元素

    1、贫血多补铁

    补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要留神摄取。

    2、补充维c促进铁吸引

    在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆领有益气补补铁补血的效果，能够常吃能够预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可短少的原料（叶酸、维生素b12），其中的维生素c还能增进人体对铁的吸引，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

    3、贫血要多吃高蛋白质

    血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。

    补血的食物大举荐

    黑豆：想更好的补血，无妨用黑豆煮乌骨鸡。

    胡萝卜：含大量维生素b、c，领有补血效果。3、面筋：含大量的铁质。

    金针菇：含丰富的铁、维生素a、b1、c、蛋白质等。

    龙眼肉：含丰盛的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

    萝卜干：铁质含量高。