不应该在锻炼后膂力耗费过大时，选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补来恢复体力。因为这些酸性食物会使咱们觉得肌肉发胀，加重关节酸痛和精神疲乏。

    1.主食——补充能量

    谷类的薯类，是我们通常说的主食，是人们的主要能量来源。“劳力”过度会耗损人体大量的能量，如果补充不足的话，就会呈现疲劳乏力，致使头晕、心悸、昏迷等。所以，“劳力”一族应小心主食的摄入，特别是小麦、燕麦、糙米等。

    2.新鲜蔬菜和水果——消除疲倦

    水果、蔬菜属于碱性食物，疲劳由体内环境偏酸形成，多食水果、蔬菜这类碱性食物，能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，打消疲劳。特殊是菠菜、莴苣、西兰花、豆芽、香蕉等，具有很好的消弭疲倦作用。

    3.优质蛋白——高热量

    恢复体力高蛋白食物，如豆腐、牛羊肉、家禽肉、鱼类等，恰当食用可及时补充体内损失的热量。及时补充热量可很快打消疲倦感。美国某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。

    然而，不应该在锻炼后膂力消耗过大时，选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补来恢复体力。由于这些酸性食物会使我们感觉肌肉发胀，加重关节酸痛和精神困乏。