秋冬季是掉发的高发季节，每次梳完头或洗完头之后，地上总是能看见一小撮一小撮的头发，看起来让人很不安。想晓得掉发重大是什么原因以及掉发吃什么好吗?那就一起来看看吧。

    富含铁质的食物

    很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，由于食物中摄入缺乏够的特质，招致身材缺铁，这也是女性直接掉发的原因。要想处理这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机，为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入。

    补充碘质

    生活中其实不可以短少碘质，这不只要挟着女性的身材健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个枯燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的情况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要重视补充碘质。而补碘能够加强甲状腺的分泌功用，这对于改善头发情况很有功效，而生活中最常见的富含碘质食物有，海带、紫菜、牡蛎等食品，大家可以适量的多多摄入，这绝对是很有效的改善方法。

    补充植物蛋白

    植物蛋白是饮食中不能短少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些养分物质很是关键。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实呈现这一情况，主要原因是由于缺乏蛋白质。既然缺乏蛋白质，我们就一定要补充蛋白质，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质，而最常见的富含蛋白质食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。

    补充维生素e

    维生素e不只可以有效的抵抗肌肤衰老，而且关于加强毛发的抵制力很有协助。要想头发不时坚持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入。有效的抵抗毛发衰老，辅佐增进细胞分裂，使其毛发生长。那么在饮食中可以试试多吃新颖莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些食物绝对对于护发很有效果。

    多吃含碱性物质

    新颖的蔬菜和水果，是生活中不能少的物质。这些物质也是保障头发健康重要组成部分，频繁的掉头发和头发变黄的要素之一是由于血液中有酸性毒素，膂力和精神过度疲倦，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，这些都会直接导致女性体内代谢过程中产生酸毒素。

    肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质会直接引起血中酸毒素过多，那么饮食中应该尽量缩小这些食物的摄入。女人掉头发吃什么好呢?以上的这些营养物质千万不能少，这直接关乎着女性的头发健康。