维生素是身体不可或缺的重要元素，有时身材免疫力降落可能就是短少维生素的预警。所以，不要小看这些维生素a、维生素b，或者是维生素c的作用。当然，获取维生素最好的途径便是食补。

    香蕉

    香蕉内的丰富维生素a能增强对疾病的抵制力。除此之外，香蕉有助于消化，可以增强肠道的蠕动，将呼吸进来的废弃物尽快排出体外。

    补充维生素食谱1香蕉燕麦奶昔

    每日的清晨，做一杯香蕉燕麦奶昔搭配着谷物一同吃效果最佳。其中含有丰硕的纤维素，可以起到润肠的效用，促进肠胃蠕动。口感香浓，制作起来也非常便利。

    维生素d对人体也同样重要。尤其是正在成长发育期的儿童，更需要足量的维生素d。在鱼肝油当中，其实就有人体所需的维生素d，例如说三文鱼或是金枪鱼之类的鱼肉，能够补充人体所需。

    补充维生素食谱2烤三文鱼配芦笋

    说起三文鱼的吃法，很多人都会将记忆停留在日式操持中那些生冷的吃法。已经进入冬季，这种吃法天然不受用，所 以不如试试烤三文鱼。将三文鱼和芦笋同时放入锡纸中送进烤箱盘中烤制，做法简单并且口感也不错。