每天咱们摄入的食物有很多种，每种食物都有它的营养价值在，假如在日常的三餐中，把这些食物养分搭配在一起，对于人体的吸收就起到了很好的帮助，还会使养分成倍的增多，饮食搭配得好，有利于咱们的健康饮食,健康饮食搭配你知多少。

    一、海鲜、奶制品配蔬菜

    海鲜是一种极高的酸性食物，如果摄入过多，就很可能会引起代谢混乱，引发痛风。假如在吃海鲜的同时也摄入到蔬菜和牛奶，这些碱性食物就会中和海鲜的酸性食物，大大降低威逼。

    二、豆腐配海带

    豆腐的养分高，所含的含皂角有克服脂肪的吸收，促进脂肪合成，然而含皂角很容易使人体缺碘。海带含有丰富的碘元素，又由于海带含碘多，容易诱发甲状腺肿大，所以二者同吃，刚好让养分均衡。

    三、玉米配豌豆

    玉米含有丰硕的胡萝卜素，领有防癌的功能，还能延缓衰老，避免皮肤病变。豌豆可以调和脾胃，还可以使皮肤柔嫩光滑。两者搭配，可以大大进步人体对蛋白质的利用价值。

    四、鱼配豆腐

    鱼的脂肪含有二十碳五烯酸的不饱和脂肪酸，可以使血流更顺畅、活动不易凝聚、降低胆固醇的作用。豆腐含有的脂肪领有降低胆固醇的作用。两者搭配吃，可以降低胆固醇的作用。

    五、猪肝配柿子椒

    动物肝脏含有丰富的铁，但是吃其余的膳食很容易影响铁的吸收和利用。柿子椒含有丰厚的维生素c，维生素c是一种帮助铁由高价铁转变成廉价铁的复合物，所以猪肝和柿子椒配合可以增进铁吸引。