现在很多人都会缺钙，你晓得该如何正确的补钙吗?今天小编就为大家推荐几款可以补钙的食谱，来帮助大家补钙，那就马上跟着奇`丽小编去看看吧!

    豆腐营养丰硕，含有铁、钙、磷、镁等人体必须的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰盛的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸引率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的须要量。虾皮价钱低价，而且营养也远超越大虾，含有丰富的钙和蛋白质。原文来自:奇`丽女性网:www.71lady.com

    1、白玉豆腐

    材料：盐卤豆腐1盒、小虾皮2把、葱花、少量橄榄油(和谐)、盐、醋、水

    制法：

    (1)将豆腐切块，虾皮准备

    (2)锅内擦一层橄榄油，然后下豆腐块悄悄翻炒，疾速加入水和虾皮3、接着滚煮后、放入盐、醋，最后撒上葱花，装盘。

    2、牛血炖豆腐

    资料：豆腐100克，料酒10克，牛肉100克，酱油，食盐适量，葱段10克，花生油30克，姜片5克，清汤适量

    制法：

    (1)牛肉切小块，入沸水中过一下，去除血水。豆腐切成小长方块，分离放入盘中待用。

    (2)锅上火，注入花生油烧热，下葱花，姜片，牛肉炒几下，放入料酒，酱油，食盐，清汤炖至八成熟，加入豆腐炖熟即可。

    3、鱼粉香菇肉丝豆腐汤

    资料：香菇50克，肉丝100克，豆腐250克

    制法：按通例烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。

    虾皮四吃

    1、虾皮油菜炒香干

    资料：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝

    制法：油锅内常法熘炒，可时常服食之。

    2、虾皮炒韭

    资料：虾皮50克，韭菜250克，

    制法：

    (1)虾皮洗净后泡发;

    (2)韭菜洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末;

    (3)加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

    3、虾皮小葱烩肉丝

    材料：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)

    制法：油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

    4、虾皮炒鸡蛋

    资料：虾皮50克，洗净后泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。

    制法：油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后参与虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。