防晒是女性必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上构成前功尽弃。

    营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，假如大量摄入会降低皮肤的抗晒威力，加速皮肤变黑。感光食物普通来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照耀后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续映照阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的养分成分，这并不是请求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。

    有研讨发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自在基，而自由基会毁坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反响，让皮肤变得暗沉、毛糙及失去弹性，还使皮肤的抵御力降低。

    能帮助防晒的食物

    有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是辅佐稳固防晒功效，营养专家们为我们引见了多少类能够辅佐防晒的食物:

    富含维生素C的水果

    维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇特果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

    豆制品类

    大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以替代一局部女性荷尔蒙的作用，辅佐对立老化，而它也领有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

    坚果类

    植物油多半富含维生素E，辅佐抗氧化和消弭中伤皮肤细胞的自在基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

    谷类

    老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤加强抵抗力及复原能力的重要营养素。

    茶

    茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研讨指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。