许多高考生为了能够在高度集中的状态下去学习，其实会构成慌张情绪，考生家长一定要了解什么食物如能够缓解考试带来的带来的压力呢。

    牛奶：钙是自然的神经系统稳固剂。人在遭到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增多。因此，备战考生要留神挑选含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有太平情绪的效果。

    香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得欢快舒畅。香蕉中富含的钾能坚持人体电解质均衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌膨胀与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解慌张情绪，坚固心态。

    番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，拥有平衡心理压力的效果。由于人在承受较大心理压力时，身领会耗费比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳起源。

    小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其余优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调理内分泌，平衡情绪，松弛神经。

    红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的效果，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。