晚餐最好不要吃的食物，奇丽网通知大家哪9种晚餐是最伤身材的，希望大家以后可以筛选更健康的晚餐。

    实践上，如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会呈现很多健康隐患。除了体重增多这个最直接的结果，失眠、多梦、神经衰弱、肠胃担负重、高血压、冠心病等都会找上门。从今天起，就要主动对以下9种最差的晚餐说“不”。

    1、晚餐吃产气食物

    晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

    2、晚餐离不开肉

    在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不管在外应酬，还是在家吃饭，桌上时常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报道，英国营养科学参谋委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的危险。台红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

    3、晚餐总吃剩饭

    不少老人怕糟践，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习气有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。尤其是蛋白含量高的剩鱼、剩肉蜕变后，也可能招致细菌沾染，进一步诱发胰腺病变。

    4、晚餐吃得太辣

    晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上常常爆满。晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便枯燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

    5、晚餐不吃主食

    曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。美国营养学家研究显现，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入缺乏，容易招致气血亏虚、肾气缺乏。应保障膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果，极易造成养分不良和营养不均。

    6、晚餐爱喝煲汤

    很多人的晚餐桌上离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝;高血压患者不适合喝太咸的汤;痛风患者不应多喝海鲜汤等，由于其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化威力也比较弱，假设要喝煲汤，应该撇掉大局部浮油。因此，肉类煲汤不适宜晚上食用，选在中午吃比较好。

    7、晚餐喜吃甜品

    不少人喜爱在晚餐后吃点甜品，但于康告诉记者，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成担负。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身材中合成，进而会转换成脂肪，容易构成肥胖，久而久之也有引发心血管疾病的可能。

    8、晚餐“生冷黏硬”

    生冷，普通指未经过烹饪解决的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异样亢奋，容易招致急慢性胃炎等胃病。

    9、晚餐过量饮酒

    有人喜爱睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上寒暄不得不喝酒，但无论哪种状况，都应该尽量杜绝。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，侵害视网膜，降低抵御力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因而，尽量保障睡前4~6小时内不饮酒，晚上的寒暄能少则少。假设不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶爱护胃黏膜。