3 食物移情型

    吃东西可不只仅是为了果腹，它们甚至是一种肉体寄予，食物能够用来克服激动或冲动的心情。当有某种环境或者心情让人感觉难以顺应，比如“空窗期”时，那么食物就须要提供和煦和保证。尤其是一些高脂肪、高热量的食物，吃了之后很快就能感到非常舒适。你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗？那么你的饮食人格应该是食物移情型。

    破坏力：

    常吃高脂肪高热量的食物，不只会招致发胖，还会使你感觉困倦和虚弱，这是由于这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管，小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管。假设不时坚持这样的饮食习惯，还会令很多疾病的发病率都大大晋升。

    对策：

    ◎别再试图从食物中寻求保障，信食物不如信自己，多找些让本人感趣味，同时又能帮自己提升自信的事情来做，当你开始真正爱自己后，就不会再留恋这类食物了。

    4 早餐屏蔽型

    “我当然也乐于吃早餐，但刚起床时我的喉咙似乎给卡住了，一口东西也咽不下去！”你正在频频点头，示意称许这个观念吗？那么你的饮食人格应该是早餐屏蔽型。

    破坏力：

    早上什么都不吃，其体重增多的危险回升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪考察得出的结果。此外，医学钻研也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石。

    对策：

    ◎早上早起半小时，这样，你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习气。最佳的早餐搭配是复合碳水化合物（如未去麸的面包或低糖混合麦片）、蛋白质（如酸奶或鲜乳酪）和维生素（如一块水果）。假如你不爱吃甜食，那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应保持在250-400卡路里。

    ◎假定你总是贪睡到最后一分钟才起床，那你起床的1-2小时后要补吃早餐。否则工作一忙碌起来，你就会变得饥不择食，说不定吃进了几热量，后果自然是导致你的身体彻底变形。

    5 一心多用型

    边吃晚餐边看电视，边吃早餐边看报，边听音乐边吃饭，在家看电影，零食准备得更是比电影院还全。一部电影还没进入序幕，常常一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了。假如你也是喜爱这样做的多面手，那么你的饮食人格应该是一心多用型。

    毁坏力：

    美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授经过钻研发现：边看电视边就餐的人，常常比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。

    对策：

    ◎一到开饭时间，最好立刻将电视关掉，专心享用你的菜肴。享受你的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香。而边干其他事件边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。

    ◎选吃一些养分高、热量低的食物，并使用小餐具盛纳。这样即使你一时改不了看电视的恶习，也不得不因尚未吃饱而时常站起来添加饭菜，从而为大脑发出饱感信息赢得足够的时间。美国医学家最近对50000名女性中止了一次考查，其结果表明，晚上电视屏幕闪耀的光线能导致人体分泌应激激素，人的睡眠以及体内脂肪的燃烧都会因此而受到烦扰。故此，最好在上床睡觉前的一个小时就将电视关掉。

    6 周末补偿型

    周一到周五过着苦行僧的日子，对饮食非常节制。到了周末，可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让一切的食物来得更强烈些吧，反正一周就放荡这么两天！问题不大！你的嘴也是遵循这样的规律吗？那么你的饮食人格应该是周末弥补型。

    破坏力：

    美国有关机构对居民体重最新考查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者，其对身体的危害远大于偶然一时的解馋贪食者。

    对策：

    掌握食欲。