为了有一个美好的身材，在健身过程中，有很多人说，健身饮食要这样或者那样，一天吃几顿，每顿吃什么，吃多少，觉得他们说的很对，但实际上，你的情况真的是这样吗？
 小编在这里要说的是，每个人的体质都不一样，知合他的，却末必适合你，所以，对于健身饮食，小编整理了以下四大误区，希望那些喜欢健身的朋友不要中招哦！

　　很多人在听从别人的饮食建议时往往都会死板的记住自己应该吃什么不应该吃什么，却不会花时间去思考为什么要这样。所以很多人在坚持一段时间之后会发现结果和预期的完全不一样。这可不是前辈的锅，而是无限制了你的认知，思维方式出现问题，饮食上便会出现问题。

下面这四个健身饮食的误区，你做过几个呢？

　　误区1：脂肪会导致长胖

　　很多人觉得身上的脂肪让人发胖，于是脂肪就是发胖的元凶。所以很多人完全放弃吃脂肪，哪怕是橄榄油这样的健康脂肪。但实际上，发胖的原理和自己吃了什么没有直接关系，和摄入量以及消耗量才有直接关系。只要你摄入的热量大于消耗热量，身体就会将多余的热量储存起来。

　　很多女生“闻脂色变”，说到脂肪就觉得很可怕，这些想法不知道是谁开得头，但是很多人都盲目相信脂肪会发胖的说法。实际上，只要吃得太多就会导致发胖，所以不要再拒绝吃脂肪，而是有选择性的吃东西。

　　误区2：坚决不吃宵夜

　　很多人都说：如果你想减肥，那你就不吃宵夜。难道不吃宵夜就会瘦，吃了宵夜就会长胖吗？实际上，不吃晚饭是很伤身体的事，对于健身训练的人来说，发胖是身体摄入过多，而宵夜只不过是增加了摄入量，因此才会长胖如果你晚上没吃，而今天的消耗量也远大于摄入量，那么吃一点宵夜没关系。

　　误区3：吃素不能增肌

　　肌肉多数是蛋白质，为了增长肌肉，大部分健身者都会选择吃肉，这种做法并不是错的，不过吃素同样能增肌。只要搭配好蔬菜的饮食伙伴，也能达到增肌的效果。最主要的是有一定的训练能够刺激到肌肉，素食中也有一一定的蛋白质含量。

　　误区4：依赖健身补剂