枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比较的。

    吃枣的6个益处

    1、面色红润—吃枣

    医生说：女性比拟容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

    枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的推陈出新，使新细胞疾速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，加强血液中红细胞的含量。

    2、肌肤润泽—吃枣

    皮肤科专家以为，长期在电脑前工作会招致诸多皮肤问题，其中最重大的就是单调。

    红枣的养分十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新颖红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。普通公认柠檬是含维生素P丰盛的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织饱满，使皮肤变得细嫩光滑。

    3、不长皱—吃枣

    红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点！

    枣中所含的维生素C是活性很强的恢复性抗氧化物质，能参加体内的生理氧气恢复，避免黑色素在体内堆积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

    4、身姿高耸—吃枣

    经常腰酸背痛，基本谈不上什么文雅的身姿；指甲又软又易断，根本甭想做什么水晶、法式细节缔造美女，但没健康也就没细节了！

    枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中，醉枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被毁坏，但枣通过酒的浸泡后，矿物质含量增多。所以醉枣的钙含量是这多少种枣制品中最好的，每100克约含75毫克。

    5、瘦身减肥—吃枣

    衣服最好穿XXS—瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到减肥的理由。减肥关于女人来说，有时分并非一件事，而是一种生活态度！

    红枣有增进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣。你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的效果吧，嚼红枣效果更好哦！但值得提示一下的是，枣的糖含量很高，热量天然不低，因而假设你的目标是瘦身减肥，请控制枣的摄入量。

    6、不易生病—吃枣

    癌症、艾滋的难题还没攻克，又呈现了所谓的新型流感！头疼死了！普通流感还经常中招，这新型的又该如何应答？更何况天一冷，更多可怕的疾病都需要防范！

    枣的提取物囊括枣汁都有抗疲倦的效果。此外，枣还可以增进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，长期吃体质会有明显改善。

    每年夏末秋初正是鲜枣成熟的时节。但是要想胜利实施红枣的俏丽魔咒，你需要一些知识和技巧：

    1、鲜枣：最好生吃，有利于养分的吸收。鲜枣的保鲜期很短，常温下几天就会失去鲜脆的口感，因此买回来后最好当天食用。

    2、干枣：干枣含糖量高达50% 87%，每100克果肉发热量为309千卡，与大米、白面相近，因而比较适合煮粥或煲汤，能将养分成分很好地开释出来。

    3、蜜枣：把鲜枣制成蜜枣是将枣长期保存的另一种模式。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中的养分成分最少，含糖量最高。与干枣类似，蜜枣也最好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。

    吃枣忌讳

    1、枣皮：红枣是滋补调养佳品，能够经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较艰难，一定要细嚼慢咽。

    2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。假如吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。

    3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一同食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素合成酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。

    4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其余食物中所含的维生素氧化而失去功效。

    5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，缩小药物初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食。