提神补脑的食物 6种食物帮你提神补脑

    上班族每天挤公交,上下班很辛苦,很容易精神不佳,其实,有些食物具有提神补脑的功效,那么,提神补脑的食物有哪些,下面奇丽女性小编推荐6种食物帮你提神补脑。

    提神补脑的食物推荐如下：

    提神补脑的食物一:食品脱脂酸奶

    很多妇女在经期前后会觉得乏力嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的这种状况。如果每天喝3小环脱脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、脸色烦躁等症减轻。

    提神补脑的食物二:香蕉

    人们都知道的常识是香蕉含有大量的钾元素，钾在人体内能够助僵持肌肉和神经恢复正常，据研究表明，钾过低会导致肌肉痛苦、心律不齐、反应迟顿等。

    提神补脑的食物三:菠菜

    它含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。

    提神补脑的食物四:金枪鱼

    高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能促进神经系统的信息传递，使人体精神力集中，思维灵敏。

    提神补脑的食物五:燕麦片

    每年的节假日我都会为老人精心准备过节礼品，其中每年都必需要买的就是燕麦片。燕副县长征是一种富含纤维的食品，能促进肠胃蠕动，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

    提神补脑的食物六:大豆

    大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质（血红蛋白可以承载人体所需的养份）。所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。另外含有大量铁质的食物还有菠菜、螺旋藻等。

    以上推荐了六种常见的提神补脑的食物,这些食物可以有效提神补脑,是比较不错的营养食物。