要想快速瘦脸成功，姐妹们可以素日的食物挑选上多多留神摄取含高钾质的食材，因为钾质能够增进体内代谢功用，扫除因为不当饮食或生活习气所产生的脸部肿胀问题，从而到达瘦脸的效果。

    柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，单调及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔流动的健康食品。

    紫菜：紫菜的养分价值丰厚，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝哦。

    菠菜：小小一把的菠菜就含有丰盛的钾及维生素A和C，然而特别需求留意烹饪模式，菠菜的养分可是相当容易散失掉哦。

    豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰硕的养分，其中当然少不了有利消弭水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及增进口腔活动的优质食品喔。

    红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不青眼吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的味道，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔

    西洋芹：和以上食物一样，西洋芹领有营养价值及促进口腔流动的功用，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是非常可口又健康的饮食呢

    纳豆：容易保管的纳豆是日式早餐的必需品之一，固然有很多年轻人不青睐纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日自己健康、短命的食物之一。

    芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

    小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因而，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔

    鸡肉：去皮的净鸡肉只管肉粗，但肉质瘦，是十分现实的瘦身、瘦脸食品。