1、养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光亮，延缓皱纹的造成。

    同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤保送营养物质。

    2、美发：人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的要害，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，能够使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓青丝的生长。

    3、明目：亮堂而有神的双眼，能够增加一个人的天然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目标作用。

    让女性霎时变丑的食物

    1、油炸食品

    一切的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该被从你的菜单删除。

    2、伪装食品

    很多食品都以健康为招牌，但实践上并没有多少养分，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

    还女性美丽的美容食物

    1、黑豆+橙子

    黑豆中含有多种养分成分，但其中的植酸会妨碍身材对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身材更好地吸引这些矿物质元素，能够在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。

    2、酸奶+洋姜

    酸奶中富含的钙质和乳酸菌能够进步人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的成长，增进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。