黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑止糖类物质转变为脂肪。因而，不管是就餐当中还是餐前餐后，黄瓜都是很合适减肥的食物。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内糜烂物质的扫除和降低胆固醇有一定作用。每一位女性都想不运动就能轻松瘦下来，这听起来似乎不可能，然而小编今天就要通知你轻松又有效的办法，以下8个饮食减肥秘招，吃吃喝喝也能瘦。

    1、西瓜瘦身法

    恰当的缩小正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能加强人体的排泄功用，清除体内的代谢物和金属元素，让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快分开。减肥是为了让自己更俏丽，但是假设在减肥的时分失掉健康就得失相当了，相反假定能在减肥的同时让自己的皮肤变得更好，何乐而不为呢?

    2、酸奶瘦身法

    酸奶养分丰盛含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被合成成乳酸，而据专家研究发现乳酸和钙联结时，最容易被人体吸引，因此酸奶很适宜处在发育期的青少年饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。用酸奶来代替主食，而且每天都定量地饮用，体重可以降落，但是如果只当成零食来吃就一定会招致瘦身失败的。

    3、玉米瘦身法

    玉米的膳食纤维占到每100克18%，维生素C10%，维生素D8%。膳食纤维多，就会协助消化，肠胃爬动有助排便就不容易积食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是假如你每天除正常吃饭以外，又吃下过多玉米，增添了过多的热量，那也是会变胖的哦。

    4、低热量瘦身法

    只需仔细地参考各种食物所含的热量，尽可能地防止吃那些高脂肪、高热量的食物，也能够减掉体内多余的脂肪。

    咱们经常吃的食物当中热量偏高的有：

    方便面526千卡;排骨汤450千卡;一人份的五花肉为620千卡;奶酪汉堡为420千卡;鸡肉汉堡340千卡。

    稍低点热量的有：

    寿司300千卡;荞麦面220千卡;大酱汤111千卡。

    不只是正餐，平常的零食也要尽量筛选低热量的食物。在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很悠远。

    5、卷心菜瘦身法

    由于卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40千卡的热量。更重要的是卷心菜含有丰硕的维生素和矿物质，属于高纤维食物，假设感觉没味道，可以蘸一点番茄酱来吃。此方法对想医治便秘和肠胃功能失调的美眉也有效果哦。

    6、意大利面瘦身法

    小编竭力引荐!都说吃面食容易让人长胖，但百分百全麦的意大利面是个例外。作为意大利面的原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种。这种硬质小麦淀粉含量低，有丰富的蛋白质和复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内合成迟缓，不会引起血糖疾速升高。因而，意大利面也适宜糖尿病患者。

    意大利面的煮制过程很考究，一定要在水中加点盐，这样煮出来的面条才有“咬劲”。炒制的时候不要用花生油而要用橄榄油，橄榄油含维生素E可分解体内的脂肪，易于被皮肤吸引，因橄榄油含不饱和脂肪酸，多吃点也不会变成脂肪。

    7、海带瘦身法

    这是一种有效的瘦身方法，海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素类似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能缩小人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的堆积。瘦削的人一个月吃l～1.5千克海带能达到现实的减肥效果。况且假如缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的根底代谢率降低，严重的缺碘可形成低程度的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功用低下惹起的瘦削有较好的作用。肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃，这种办法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法，最好是短期性的应用。

    8、黄瓜瘦身法

    黄瓜中所含的丙醇二酸，可克制糖类物质转变为脂肪。因此，不论是就餐当中还是餐前餐后，黄瓜都是很适合减肥的食物。此外，黄瓜中的纤维素对增进人体肠道内腐败物质的扫除和降低胆固醇有一定作用。

    黄瓜中含有丰厚的维生素E，可起到抗苍老的作用;用黄瓜捣汁涂擦皮ac肤，有润肤、伸展皱纹成效;黄瓜中含有的葫芦素C还领有提高人体免疫功能的作用。黄瓜性凉，脾胃虚寒者请当心适当食用。